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# 熱中症ドットコム

熱中症による事故を防ぐための熱中症情報サイト

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## 投稿

- [熱中症で白内障リスクが上がる？屋外で活動する人に知ってほしい「目の暑さ対策」](https://nettyuusyo.com/heatstroke-and-cataract/) - 熱中症の受診歴が白内障発症リスクを高める可能性を、大規模保険データと最新研究から整理してお伝えします。部活動の顧問、屋外で指導する先生、保護者に向けて、30代も油断できない目の暑さ対策や日常のクールダウン、サングラス・休憩の取り方までを丁寧に解説します。
- [熱中症で一番重度な「熱射病」の見極めと治療法を徹底解説！](https://nettyuusyo.com/exertional-heatstroke/) - 熱射病とは、深部体温が40℃以上となり、中枢神経系に障害が起きたり複数の臓器がうまく働かなくなるもの。最悪死に至ってしまう熱射病の基本知識をまとめました。
- [横紋筋融解を知る｜運動・熱中症・脱水が筋肉を溶かす](https://nettyuusyo.com/exertional-rhabdomyolysis/) - 「横紋筋融解」という病態をご存知ですか？頻繁に起きるものではないですが、対処が遅れてしまうと死に至る怖い病態。実際、大学時代の私の後輩が、熱射病からこの横紋筋融解を発症して亡くなりました。運動指導者・トレーナー・選手自身、ぜひ知っておいてほしい横紋筋融解についての知識をお伝えします。
- [「クレアチンを摂取すると熱中症になりやすくなる」というのは誤った認識です](https://nettyuusyo.com/creatine-and-heat-tolerance/) - 「クレアチンを摂取すると筋肉がつりやすくなり、脱水症状にもなりやすくなる」という噂を聞いたことはありませんか？この噂、多くの研究によって「否定」されています。エビデンスレベルの高い研究を参考に、クレアチン摂取と熱中症リスクの関係について解説します。
- [ヒトが持つ体温調節機能のメカニズム｜熱の移動と放散で体温を下げる](https://nettyuusyo.com/heat-transfer/) - 体温がなぜ上がるのか？なせ下がるのか？この仕組みを解説します。熱中症を予防するためには、暑熱環境下で運動をしても体温が上がりすぎないようにする必要があります。「熱移動のメカニズム（＝体温が上がる＆下がる仕組み）」を知って、効果的な身体冷却ができるようになりましょう。
- [水分補給は飲むだけでなく食べてする！水分補給にオススメの食材たち](https://nettyuusyo.com/hydrating-foods/) - 「運動中しっかり水分補給をしていたのに熱中症になった」という経験はありませんか？この原因は「運動前からすでに脱水状態であった」可能性があります。そして、普段から体の水分量を保つために重要なのが「食事で水分補給をする」こと。手軽に水分補給できるオススメの食材を紹介します。
- [「首・わき・鼠径部」を氷で冷やす方法では体温が全然下がらない](https://nettyuusyo.com/ice-bags-on-major-arteries/) - 熱中症になったら「首・わき・鼠径部の３ヶ所を冷やせ！」とよく言われます。この３ヶ所を冷やす行動は、熱中症の「予防」としては問題ないですが、熱中症（特に熱射病）になってしまった場合、この冷却方法は体温の低下スピードが遅すぎるため、間違った対処法となります。
- [熱中症アプリ「熱中症警戒計」がオススメの理由と使い方](https://nettyuusyo.com/heat-illnesses-app/) - 最近は本当に便利なアプリがたくさん出ていますね。もちろん「熱中症」に関するアプリもたくさんあります。その中でも
- [おしっこの色を見れば脱水状態かどうかがわかる](https://nettyuusyo.com/urine-color-chart/) - 自分の身体は今「水分が足りている」状態なのか「脱水」状態なのか、知る方法をご存知ですか？多くの研究によって「おしっこの色を見る」ことがとても有効な方法として証明されています。本記事では、おしっこの色で自分の水分補給状態を知る方法をお伝えします。
- [楽天イーグルス管理栄養士の長坂さんから学ぶ暑熱環境下での栄養サポート](https://nettyuusyo.com/nutrition-for-heat-illness/) - プロ野球チーム「楽天イーグルス」で管理栄養士をされている長坂聡子さんが「暑熱環境下での栄養サポート」というテーマで行ったセミナーで学んだことをシェアします。「おにぎりは小さめに用意する」「甘い飲料は練習前に飲ませない」など、明日から使える知識満載ですよ。
- [【まとめ】最新の科学的根拠に基づく熱中症予防のための水分補給](https://nettyuusyo.com/fluid-replacement/) - 熱中症予防のための水分補給の方法について、11000字でまとめました。なぜ水分補給が大事なのか？水分がカラダから失われるとどうなるのか？何を飲んだらいいのか？水分補給が足りているのかをどうチェックすればいいのか？あらゆる疑問に答えています。
- [プレクーリングに最適な「12℃の蓄冷材」で冷却を手軽に簡単に](https://nettyuusyo.com/regenerating-agent-for-precooling/) - 「12℃で溶ける氷」をご存知ですか？電機メーカー「SHARP」が開発した12℃の蓄冷材は、冷たさによる痛みを生まない、快適な冷却をもたらしてくれます。本記事では「快適な冷却で熱中症を予防する」をテーマに「新しい冷やし方」について紹介します。
- [経口補水液の賢い飲み方｜水・スポーツドリンクとの併用がベスト](https://nettyuusyo.com/oral-rehydration-solution/) - 経口補水液の「正しい使い方」をご存知ですか？熱中症予防のための水分補給と言えば経口補水液！というイメージがありますが、経口補水液のみ飲んでいるよりも「水やスポーツドリンクと併用する」ことで最大の効果を発揮します。経口補水液の正しい使い方をお伝えします。
- [プレクーリング｜運動前に体を冷やすべき４つの理由と効果的な冷却方法](https://nettyuusyo.com/precooling/) - 暑熱環境下で運動をするとき、運動前に軽く体を冷やす「プレクーリング」を行った方が、熱中症予防にもなってパフォーマンスレベルもアップするってご存知ですか？本記事ではプレクーリングをするべき４つの理由と、具体的なやり方をお伝えします。
- [身体を“内側”から冷やすアイススラリー摂取で熱中症を予防する](https://nettyuusyo.com/ice-slurry/) - ここ数年で多くの研究がされている「アイススラリー」は、熱中症を予防するために重要な「水分補給」になると同時に「身体の冷却（＝体温を下げる）」にもなるとして注目されています。体の内部から冷却するアイススラリーを効果的に使って熱中症を予防しましょう。
- [冷たい水を飲むと体温はより下がる？冷たい水の方が水分補給の量は増える？](https://nettyuusyo.com/beverage-temperature/) - 暑い環境で運動を行うと、心肺機能や中枢神経の機能が低下し、さらには深部体温が上昇しすぎることによって、その運動
- [【児童の熱中症対策】運動前の手掌冷却とアイススラリー摂取で熱中症を予防する](https://nettyuusyo.com/pre-cooling-ice-slurry-and-palm-cooling/) - 以前「子供が熱中症になりやすい理由は、体の小ささと発汗能力の低さだった」という記事を書き、子どもは熱中症になり
- [自分が摂るべき水分補給の量ってどれくらい？Hydration Calculatorで計算してみる](https://nettyuusyo.com/hydration-calculator/) - よく「運動中は水分補給をしろ！」と言われることがあると思います。 ですが、自分が実際にどれくらいの量の水分を補
- [熱中症による高齢者の死亡事故を防ぐために知っておくべきこと](https://nettyuusyo.com/prevention-for-elderly/) - ここ数年、高齢者の方が熱中症によって命を落とすというニュースが多く聞かれるようになってきました。その理由は、年
- [子供が熱中症になりやすい理由は、体の小ささと発汗能力の低さだった](https://nettyuusyo.com/heat-illnesses-and-children/) - 以前、熱中症になる高齢者の数、また熱中症が原因で死亡してしまう高齢者が年々増加している、という記事「熱中症によ
- [運動中の正確な体温の測定方法は？重要なのは体温測定の部位](https://nettyuusyo.com/body-temperature-during-exercise/) - 今回の記事は少し専門的になっています。これからトレーナーを目指す学生トレーナーの方や、現在プロのトレーナーとし
- [稲葉裕先生の本「熱中症対策マニュアル」を買ってみた](https://nettyuusyo.com/book-heat-illness-1/) - 熱中症について色々な研究を探して、論文を読んで、この熱中症ドットコムの記事は書かれていますが、今回は熱中症の本
- [ヒートアイランド現象とは？原因と私たちへの影響について](https://nettyuusyo.com/heat-island/) - みなさん、「ヒートアイランド現象」という言葉を聞いたことはありますか？これは特に「大都市」で起こる現象で、気温
- [熱中症対応と処置をアメリカの夏ロードレース『Falmouth Road Race』から学ぶ](https://nettyuusyo.com/summer-marathon/) - 毎年、８月第２週目の日曜日に、アメリカのマサチューセッツ州で「Falmouth Road Race」というレー
- [熱中症になりやすい人って？熱中症スクリーニングツールを使おう！](https://nettyuusyo.com/heat-illness-index-tool/) - もしあなたが部活動の顧問の先生であったり、スポーツチームの監督やコーチであったり、運動の指導者であった場合、そ
- [冷たい水のシャワーで体温は下がりきらない！やはり氷風呂がベスト](https://nettyuusyo.com/cold-shower-cooling/) - 熱中症の中でも、もっとも深刻で命に危険が及ぶのが「熱射病」というのは、この熱中症ドットコムでは何度もお伝えして
- [運動誘発性低ナトリウム血症｜水分補給は多ければ良いわけではない](https://nettyuusyo.com/exercise-associated-hyponatrimia/) - 「低ナトリウム血症」という言葉を聞いたことはありますか？これは読んで字のごとく「血液中のナトリウム（＝塩分）の
- [運動中に耳で測った体温は信用するな！深部体温とは１℃以上も差があるかも](https://nettyuusyo.com/aural-temperature-in-exercising-individuals/) - 熱中症の予防・対策として大切と言われることの１つが「体温の測定」です。熱射病について詳しく解説した記事「熱中症
- [口で測った体温は正確ではない｜口腔温・舌下温で熱中症の判断はしない](https://nettyuusyo.com/oral-and-rectal-temperature/) - 体温を測ることができる体の部位はたくさんあります。「口」「耳」「おでこ」「こめかみ」「わきの下」「食道」「直腸
- [【まとめ】動物も熱中症になります｜ペットを熱中症から守るために知っておくべきこと](https://nettyuusyo.com/heat-illness-in-pets/) - つい先日、環境省が主催の「熱中症対策シンポジウム」に参加してきました。日本スポーツ協会スポーツ医科学専門委員会
- [【部活動指導者必読】暑熱馴化〜夏の暑さに身体を慣らすための14日間〜](https://nettyuusyo.com/heat-acclimatization/) - 暑熱馴化（しょねつじゅんか）とは、熱中症を予防するために体を暑さに慣らすことを言います。今回は、どのように暑熱馴化を行ったら良いかを、順を追って説明します。
- [職場・労働中の熱中症対策！熱中症を予防して働きやすい環境を](https://nettyuusyo.com/outside-workers/) - 熱中症に関する論文や研究を探すと、運動中・スポーツ中の人を対象にしたものが多く出てきます。現に私もアスレティッ
- [どのスポーツで熱中症は起きやすい？熱中症疫学研究から考える予防法](https://nettyuusyo.com/epidemiology-of-heat-illness/) - 熱中症の予防方法を考えるために、アメリカの高校生スポーツチームを対象とした研究を使って、どのスポーツで、どんな人が熱中症になりやすいのかを調べていきます。
- [熱痙攣とは？エビデンスで見る熱痙攣の原因・症状・処置・予防法](https://nettyuusyo.com/exercise-associated-muscle-cramps/) - 熱けいれんは熱中症の一種で、主に暑い環境で長時間もしくはキツイ運動をした時に起こる、痛みを伴ったけいれん（いわゆる「つった状態」）のことです。
- [熱中症で最も多いのが熱疲労！原因と症状から見る対処法とは？](https://nettyuusyo.com/heat-exhaustion/) - 大きく分けて４種類ある熱中症の中で、ここまで「熱痙攣」と「熱射病」についての記事を書いてきましたが、今回は「熱
- [WBGTが毎日発表される「熱中症予防情報サイト」を利用しよう！](https://nettyuusyo.com/wbgt-dept-of-environment/) - 環境省は毎年「熱中症予防情報サイト」から、毎日の暑さ指数（＝WBGT）を発表しています。 WBGTに関しては「
- [熱中症を予防するために運動前に暑さ指数（WBGT値）を調べよう](https://nettyuusyo.com/wbgt/) - 熱中症の予防や対策の方法として必ず話に出てくるものの一つが「WBGT（暑さ指数）」です。この指数は、気温・湿度
- [熱中症の一種「熱失神」とは？熱失神の原因・症状・処置・予防まとめ](https://nettyuusyo.com/heat-syncope/) - 熱失神は、「夏の暑い環境下で起こる立ちくらみ」と言うこともできます。 熱失神は、夏の暑い環境で立ちっぱなしの時
- [NATA Position Statementから学ぶ熱中症予防のためにするべき10のこと](https://nettyuusyo.com/nata-heat-illnesses-prevention/) - 熱中症は100％防ぐことができます。熱中症になってしまったらどういう処置やケアをするべきかを知ることはもちろん

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