Tag - おしっこ

基本知識

横紋筋融解を知る|運動・熱中症・脱水が筋肉を溶かす

「横紋筋融解(おうもんきんゆうかい)」という言葉を聞いたことはありますか? もしかしたら、現在現場で働いているプロのトレーナーでも聞いたことがないという方もいるかもしれません。それくらい滅多に起こらないものですが、いざ起こってしまったときに適切に処置が行われないと死に至ってしまう可能性もある、本当に怖い病態です。...

本・ツール 水分補給

自分が摂るべき水分補給の量ってどれくらい?Hydration Calculatorで計算してみる

よく「運動中は水分補給をしろ!」と言われることがあると思います。ですが、自分が実際にどれくらいの量の水分を補給をすればいいのか、ちゃんと知っている人はあまりいないと思います。 あまり水分を摂らないと、特に夏の暑い時期はすぐに脱水状態になってしまいますし、逆に飲みすぎたらお腹が痛くなってしまう可能性もありますね。...

本・ツール 熱中症対策・予防法

おしっこの色を見れば脱水状態かどうかがわかる

夏の暑い日によく、部活動の顧問の先生や監督コーチ、もしくは体育の先生に「こまめに水分補給をしなさい」と言われたことはありませんか?水分補給は、熱中症を予防する上でとても大事です。しかし、運動や練習をしている時、一体どれくらいの水分を取れば、自分はしっかり水分補給をしていることになるのか、皆さんは知っていますか?...