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水分補給 熱中症対策・予防法

経口補水液の賢い飲み方|水・スポーツドリンクとの併用がベスト

熱中症による事故のニュースが連日報道されていますね。私はそれを見たり聞いたりする度に、悲しくなります。この熱中症ドットコムでは何度もお伝えしていますが、熱中症は「100%予防することができる」ものです。熱中症に関する基本的な情報を少しでも頭に入れておくだけで、熱中症から自分自身も周りにいる人も守ることができるようにな...

水分補給

水分補給は飲むだけでなく食べてする!水分補給にオススメの食材たち

「水分補給」と聞くと、多くの人は「水を飲む」ことを考えると思いますが、私たちは普段から、水分は飲んで摂るだけではなく、食べて摂取もしています。あくまで目安ですが、1日の食事で、炭水化物・たんぱく質・脂質・野菜・フルーツなどをバランスよく2500〜3000kcalほど食べた場合、これらの食べ物から同時に約1リットルもの...

本・ツール 水分補給

自分が摂るべき水分補給の量ってどれくらい?Hydration Calculatorで計算してみる

よく「運動中は水分補給をしろ!」と言われることがあると思います。ですが、自分が実際にどれくらいの量の水分を補給をすればいいのか、ちゃんと知っている人はあまりいないと思います。 あまり水分を摂らないと、特に夏の暑い時期はすぐに脱水状態になってしまいますし、逆に飲みすぎたらお腹が痛くなってしまう可能性もありますね。...