水分補給は、熱中症を予防するために大切なことであるだけでなく、自分のパフォーマンスを100％発揮するためにも重要になってきます。 今回は、どのように水分補給をしたらいいか、いつどのくらい水分を摂ればいいのかなど、具体的な…

熱失神は、別名「立ちくらみ」とも言われます。こっちの方がなじみがありますかね？ 熱失神は、夏の暑い環境での運動し始めによく起こるものです。特に、ずっと横になっていたり座っていた状態から突然立ち上がったときに、脳へいく血液…

ここまで、４種類ある熱中症のうち「熱けいれん」と「熱射病」についての記事を書いてきましたが、今回は３種類目の「熱疲労」です。熱疲労のケアが遅れてしまうと熱射病になる可能性があります。熱射病は死に至ってしまうこともあるもの…

夏の暑い日によく、部活動の顧問の先生や監督コーチ、もしくは体育の先生に「こまめに水分補給をしなさい」と言われたことはありませんか？水分補給は、熱中症を予防する上でとても大事です。しかし、運動や練習をしている時、一体どれく…

熱射病とは、深部体温が40℃以上となり、中枢神経系に障害が起きたり、複数の臓器がうまく働かなくなるものを指します。熱中症の中では一番深刻なもので、最悪死に至るものです。 運動をすると、体内では熱が発生します。この熱を身体…

熱けいれん（英語ではExercise-Associated Muscle Cramps）とは、主に暑い環境で長時間もしくはキツイ運動をした時に起こる、痛みを伴ったけいれん（いわゆる「つった状態」）のことを言います。 ほと…

熱中症に一番なりやすいのは、身体がまだ暑さに慣れていないとき。日本の気候で言うと「梅雨が開けた7月中旬〜8月上旬」ごろに熱中症はたくさん発生します。 「身体を暑さに慣らす」というのは「体内の熱を効率的に素早く体外に放出す…

「疫学」とWikipediaで調べると、このように出てきました。 個人ではなく、集団を対象とし、疾病の発生原因や予防などを研究する学問 つまりこの研究は、様々なスポーツを行なっているアメリカの高校生スポーツチーム（＝集団…